段德智：我们也没合练多长时间更多的是自由发挥

本文目录一览： 1、一天跳多长时间绳能减肥?什么时候跳最有效? 一天跳多长时间绳能减肥?什么时候跳最有效? 1、跳绳的最佳时间是日出后。日出前地面空气污染重，且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气...

风中有朵雨做的云: ，间隔1分钟。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。5、至少每天跳绳2400次，分三组完成。