打篮球崴脚的好处有哪些方面-6686体育官网下载-打篮球崴脚的好处有哪些

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• 1、打篮球崴脚好了以后应该怎样恢复?以后应注意些什么?

打篮球崴脚好了以后应该怎样恢复?以后应注意些什么?

随着现在锻炼的人越来越多，不注意运动保护，损伤也越来越多了！崴脚，是我们日常生活中很常见的损伤之一，尤其是在经常打篮球的人群中，崴脚的发生率非常高，并且一旦有过一次崴脚经历之后，以后可能还会有第二次甚至更多次的崴脚，形成习惯性崴脚。

预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。处理方法：轻伤可以在肿胀处涂擦红花油，舒筋水等活血化淤的药物，然后简单固定（最好用医用绷带）；重伤可用冰敷，并立即去医院做专业治疗。注意事项：受伤后24小时内用冷水（或冰）敷，24小时后用热水敷。

不管是在篮球场上还是平时不小心崴了脚，应立马停止运动，应尽快去冷水或是自来水处进行冲凉，有条件的话最好是用冰块敷，然后不要剧烈运动，48小时后再用热水轻敷，直到完全没有痛痛感再去运动，之前一定要小心，否则受到更大的伤害。

买点红花油等涂擦的活血化瘀，按照说明说做就好，涂上去，反复擦拭直到发热，活血化瘀；每天用热水泡脚，跑道肿胀处，若比较高，可以用热毛巾包住。走路等要注意，不要着力。不要盲目自己揉它、也不要盲目做拉伸，静养是最好的办法，适当的走路也是可以的。

肯定有影响，最重要的就是弹跳。其他方面可能影响下一些。我上学打球的时候，能抓圈的，一次很严重的崴脚之后顶多摸到篮板了。不过你坚持训练是可以弥补的。对于扭伤的脚踝我有这么几个建议给你，第一，要坚持用红花油或者云南白药。

使用药物：可以使用一些外用药物来帮助消肿，如红花油、云南白药气雾剂等。这些药物具有活血化瘀、消除肿胀的作用。但需注意，如果孩子对某种药物过敏，应避免使用。按摩和推拿：在肿胀逐渐消退后，可以轻轻按摩和推拿受伤的部位，帮助肌肉和韧带恢复弹性，加速康复过程。