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• 1、四十岁的男人还可能练肌肉吗?要怎样练?

四十岁的男人还可能练肌肉吗?要怎样练?

1、岁~40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚40岁打篮球的好处，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。

2、注意的是人到40岁打篮球的好处了40岁的时，人体的供氧量比20 30岁时要少了5~10%左右，器官老化也随之加速，如果坚持去锻炼的话，则可以明显提高人心肺功能。 至于如何进行养肾运动，这就要又扯到跑步上去了。总的来说进行有氧运动最好，特别是持续20 30分钟慢跑，年复一日的游泳运动，依天气情况而定运动量。

3、人到四十岁以后，肌肉是会退化的。因为人到了一定年龄肌肉由于得不到锻炼，会因供血减少细胞活性降低而松驰。

4、可以的，但对于腰椎间盘突出而言，需要平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛或不适感期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，可以适当倒退跑，游泳锻炼腰背部肌肉预防复发。